A krónikus stressz és a megfáradt harcos

A krónikus stressz szinte népbetegségnek számít napjainkban, számos kliens jelentkezik olyan pszichés problémákkal, amik ezzel az állapottal függnek össze. A pszichológia eszköztárában számos jól bevált, hatékony módszer található, melyekkel eredményesen kezelhetők ezek a problémák. A karakterek azonban új, előremutató szemléletet jelenthetnek a helyzet értelmezésében és gyógyításában is.

Nem minden stressz ártalmas

Hajlamosak vagyunk negatív, minél gyorsabban leküzdendő állapotként gondolni a stresszre, ám ez nem feltétlenül fedi a valóságot, ugyanis a stresszreakció alapvetően hasznos és a túlélésünket szolgálja. Akkor aktiválódik ugyanis, amikor fizikai vagy pszichés jóllétünket veszélyeztető helyzettel, vagyis stresszorral szembesülünk, amivel meg kell küzdenünk. A megküzdés alapvetően kétféle lehet: harcolunk vagy elfutunk. Ennek köszönhetően híresült el ez az állapot üss vagy fuss reakcióként is. Bármelyik megoldást választjuk is, a szerencsés végkimenetelhez szükségünk lesz többletenergiára, és pontosan erről szól a stresszreakció: testünk pillanatok alatt aktiválja az erőforrásait és turbófokozatba kapcsolunk.

Mikor ártalmas?

Fontos tudnunk, hogy amikor az evolúciónk során kialakult ez a működésmód, még jellemzően olyan fizikai stresszorokkal szembesültünk, mint a veszélyes vadállatok, az ellenséges törzs harcosai vagy a jeges vízbe esés. A velük való megküzdés viszonylag gyorsan lezajlott, majd következhetett a regenerálódás, a kimerített erőforrások visszapótlása, ami fontos és kihagyhatatlan eleme a folyamatnak.

Manapság viszont leginkább szociális stresszorokkal kell megküzdenünk, ami lehet egy folyamatosan hangoskodó szomszéd, egy kiállhatatlan főnök, egy rosszul működő párkapcsolat vagy épp anyagi gondok. Ezekre a helyzetekre is ugyanúgy reagál a testünk, mint a fizikai stresszorokra, hiszen az evolúció során ez a program íródott belénk, ám ezekben az esetekben kifejezetten káros ez a reakció. A szociális stresszorok ugyanis tartósak, hónapokig, évekig fennállnak, de az sem ritka, hogy egyáltalán nem tudunk megküzdeni velük. Ez azt jelenti, hogy állandósul az üss vagy fuss reakció, vagyis testünk folyamatosan turbó fokozatban működik regenerációs szakasz nélkül, ami teljes kimerüléshez vezet. 

Amikor a harcos árnyéka önmagának

Ha a karakterek rendszerén keresztül vizsgáljuk a stresszreakciót, könnyen beláthatjuk, hogy a harcos aktiválódik ezekben a helyzetekben, tulajdonságai tökéletesen alkalmassá teszik arra, hogy a lehető leghatékonyabban megoldja a problémát. Ez az a karakter ugyanis, amin keresztül ki tudunk állni magunkért, saját utunkat, véleményünket, érdekünket védeni és érvényesíteni tudjuk. Jó stressz esetén legalábbis. A tartós stressz azonban kimeríti, frusztrálja a harcost, és szinte törvényszerű, hogy egyensúlytalanul kezd el működni, vagyis megjelenik a shadow. Ez pedig nem visz közelebb a megoldáshoz, sőt súlyosbítja a problémát. 

Mit tanítanak a karakterek a stresszről?

A szociális stresszorok más jellegű, sokkal komplexebb megküzdést kívánnak, ezért érdemes pihenőre fogni a harcost és körülnézni a karakterkeréken. Első lépésként ajánlatos a gyógyítót aktiválni. Ennek a karakternek ugyanis a fő témája az egészség, az összhang és az egyensúly, tehetsége a harmónia érzékelése és az önszeretet megvalósítása. A gyógyítónak különleges kapcsolata van a testünkkel és testtudatunkkal, teherbíró képességünket, kitartó képességünket és regenerációs képességünket nagy mértékben befolyásolja. Bevonásával enyhíthetjük a tüneteket és megelőzhetjük, hogy károsítsa a testünket és lelkünket.

A harcos kifáradása esetén szintén jó szolgálatot tehet a cselekvő ember, ugyanis ennek a karakternek a működtetése igényli a legkevesebb energiát, ugyanakkor különleges képessége önellátó és öngondoskodó módon túlélni, fennmaradni, alapvető szükségleteit kielégíteni, cselekedni, hatékonyan, szorgalmasan, dolgosan eredményre jutni. Szociális stresszor esetén ez a túlélő üzemmód sokkal jobb alternatíva lehet, mint a harcos túlhasználása.  Energiatakarékos, mégis hatékony működésével ugyanis segíti a regeneráció folyamatát, illetve a felkészülést a probléma tényleges megoldására. 

Az egyensúlyi állapot visszaállítása és a felkészülés után következhet a megküzdés következő lépése, ami azt jelenti, hogy a helyzet elemzése nyomán kidolgozunk és alkalmazunk egy olyan stratégiát, ami jó eséllyel megoldáshoz vezet.

Ebben a folyamatban többféle karakter lehet a segítségünkre attól függően, hogy milyen stresszorral állunk szemben. Elsősorban a helyzet megértésében kaphat fontos szerepet a tudós, hiszen ennek a karakternek a szellemisége a lélek bölcsessége, a megtestesülések során összegyűjtött ismeretekből következő életbölcsesség, melyet képes az adott élethelyzetekben megfelelően alkalmazni, a korábbi kudarcoktól és sérülésektől megkímélve az énképet.

A bíró szintén hatékony segítőnk lehet, hiszen szelleme a józan gondolkodás és ítélőképesség tehetségét adja. Segít környezetünket és helyzetünket vagy akár önmagunkat helyesen megítélni, döntést hozni vagy döntési alternatívákat felvázolni, következményeket mérlegelni. Belső bölcsességünk egyik forrása.

Nem ritka az sem, hogy a király képességeire is szükségünk van ilyen helyzetben, különösen akkor, ha a probléma megoldása a helyzetünk radikális újragondolását, új struktúrák kialakítását igényli. A király szellemisége ugyanis a hatalom gyakorlásról és hatalmi rendszerek, azaz szabály rendszerek létrehozásáról és működtetéséről szól. Segít az egyénnek beágyazódni a társadalom szövetébe, abban sikeresen boldogulni, tehetségének, ambíciójának és erejének a megfelelő helyet elfoglalni.

Érdemes tehát a karakterekre specialistákként gondolni, és egy olyan „munkacsoportot” összeállítani belőlük, ami a legjobban illeszkedik a stresszor jellegéhez, ilyen módon hatékony a megküzdésben is.

Írta: Nagy Márti, szakpszichológus, Karakter képzés hallgatója